SEO优化中关键词密度要适中，不过度堆砌。本文将从四个方面详细阐述这一说法的正确性。

1、关键词密度的重要性

关键词密度是指在文章中关键词出现的次数与文章总字数的比值。适中的关键词密度可以让搜索引擎更好地理解页面主题，提高网站的排名。然而，如果关键词密度过高，就会被搜索引擎视为作弊，导致惩罚。

因此，网站在进行SEO优化时，需要注意控制关键词密度，避免过度堆砌，保持自然性和可读性。

另外，随着搜索引擎算法的更新，相关性和内容质量已经成为影响排名的更重要因素，优质内容比密度更有价值。

2、合理关键词分布的重要性

除了关键词密度外，关键词在内容中的分布也是至关重要的。关键词的分布应该自然、合理，避免堆砌在标题、开头、结尾等地方。关键词要与内容相关，融入到文章当中，帮助读者更好地理解主题。

同时，合理的关键词分布可以让搜索引擎更好地抓取和索引页面内容，提升网站的可见性和排名。

因此，在优化关键词密度的同时，也要重视关键词的分布，让其融入到内容中，为用户提供有价值的信息。

3、关键词密度监控和调整方法

为了控制关键词密度，网站可以借助各种工具来监控和调整关键词的使用。可以通过网站分析工具查看关键词出现的次数和位置，以及页面的整体关键词密度。

另外，可以通过调整文章结构，增加相关性词汇，丰富内容，减少关键词的重复使用，来达到合适的关键词密度。

定期监控和调整关键词密度是SEO优化的重要一环，可以帮助网站保持良好的排名和用户体验。

4、关键词密度与用户体验的平衡

之后，关键词密度的优化需要与用户体验进行平衡。关键词密度虽然重要，但更重要的是用户体验，内容质量和相关性。过度追求关键词密度会影响内容质量，让用户感到不自然，降低用户体验。

因此，在进行关键词密度优化时，要注重内容质量和用户需求，让关键词自然融入到内容中，提升用户体验和页面质量。

综上所述，关键词密度要适中，不过度堆砌，才能在排名的同时提升用户体验，实现更好的SEO效果。

适中的关键词密度、合理的关键词分布、监控和调整、与用户体验平衡是SEO优化中关键词密度的正确应用，有助于提升网站的排名和用户体验。